A prática do Yoga apoia o desenvolvimento físico, mental e espiritual, e isso permite que você crie a melhor versão de si mesmo. Mas Yoga também pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar você a perder peso, e não estamos falando apenas das formas mais ativas de Yoga.
A consciência adquirida através de uma prática de Yoga suave e relaxante também ajuda você a perder peso. Um estudo de 2016 sugeriu que as pessoas que praticam meditação podem ser mais capazes de resistir a alimentos não saudáveis. Elas também podem ficar mais sintonizados com o corpo para perceber quando estão saciadas.
Um estudo de 2017 relatou que o treinamento de meditação tem benefícios positivos em curto prazo em relação à alimentação impulsiva ou compulsiva e à participação em atividade física. Não houve efeito significativo sobre a perda de peso diretamente, mas acredita-se que a perda de peso esteja associada a períodos mais longos de treinamento de meditação. Mais estudos são necessários para expandir esses achados.
Praticar Yoga também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Você pode descobrir que pode adormecer mais facilmente e dormir mais profundamente quando tiver uma prática consistente de Yoga. E o sono de qualidade é frequentemente associado à perda de peso.
Por outro lado, estilos ativos e intensos de Yoga ajudam a queimar mais calorias. Isso pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Ashtanga, Vinyasa e Power Yoga são exemplos de tipos mais ativos de Yoga. Isso também pode ajudar a desenvolver o tônus muscular e melhorar o metabolismo.
Referências
Bernstein, A. M. et al. Yoga in the Management of Overweight and Obesity. American Journal of Lifestyle Medicine, Volume: 8 issue: 1, page(s): 33-41.
Ross, A. ET al. A Different Weight Loss Experience: A Qualitative Study Exploring the Behavioral, Physical, and Psychosocial Changes Associated with Yoga That Promote Weight Loss. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2016, Article ID 2914745, 11 pages http://dx.doi.org/10.1155/2016/2914745
Ruffault, A. ET al. The effects of mindfulness training on weight-loss and health-related behaviours in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis. Obesity Research and Clinical Practice, September/October, 2017 Volume 11, Issue 5, Supplement 1, Pages: 90/111.
Confira o artigo original publicado em: https://www.terra.com.br/…/voce-pode-perder-peso-fazendo-yo…
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