As frutas são grandes fontes de nutrientes, principalmente de vitaminas e minerais, e ajudam na limpeza do organismo eliminando impurezas e auxiliando no funcionamento do intestino.
Elas também reduzem o risco de doenças crônicas como depressão, doenças do coração e canceres além de ajudarem na regulação do colesterol.
Por isso, a carência delas pode causar problemas graves à nossa saúde.
- Comer uma dieta rica em frutas e legumes como parte de uma dieta saudável global pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
- Comer uma dieta rica em algumas frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral podem proteger contra certos tipos de câncer.
- As dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.
- Comer legumes e frutas ricas em potássio, como parte de uma dieta saudável total pode diminuir a pressão sanguínea, e pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.
- Comer alimentos como frutas que são mais baixos em calorias por copo em vez de algum outro alimento mais calórico pode ser útil para ajudar a menor ingestão de calorias.
- As frutas fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.
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