SHAVÁSANA (postura do morto ou do cadáver)
Benefícios:
- Propicia recuperação rápida e completa da fadiga de qualquer espécie;
- Cura transtornos fisiológicos produzidos pelo trabalho excessivo e pela tensão;
- Harmoniza os processos mentais reduzindo as atividades das ondas mentais;
- Propicia uma irrigação completamente livre e regeneradora em todo o corpo;
- Aumenta a energia pranica e mental;
- Diminui a sensibilidade a dor.
Benefícios:
- Alivia a dor ciática;
- Previne hérnia e problemas menstruais e urinários;
ADHOMUKA SVANÁSANA (o cão olhando para baixo)
Benefícios:- Fortalece a musculatura da região dorsal;
- Diminui a fadiga;
- Exerce a ação sedativa no organismo;
- Regulariza o ritmo cardíaco.
BALÁSANA (criança)
Benefícios:- Alivia constipação e dor nas costa;
- Acalma o sistema nervoso central;
- Relaxa todos os músculos do tórax e braços;
TADANÁSANA (montanha)
Benefícios:- Fortalecimento dos músculos esqueléticos;
- Auxilia na digestão e eliminação;
- Expansão da respiração;
- Beneficia a circulação, o sistema endócrino,o equilíbrio do corpo e envia mensagem a glândula mestra(hipófise)
- Tração na coluna;
- Beneficia o sistema imunológico;(ativação do timo).
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